wzór z tematu ''zapotrzebowanie kaloryczne'' (ellisa) no bo s.m.p.a mówił zebym takie dał...(niektórzy dają białka 2,2g) dużo osób takie ma w swoich dietach... i pyttam czy to wartości umowne...i czy one się zmieniają z czasem...? no tak ale to co ty mówisz wszystko obliczy się w diecie z zerowym bilansem tak bo zeby było na mase trzeba dodać do [...]
[...] trzeba uwazac ogolnie jesli nei jestes pewien ze masz pewny, razowy chlebek- chleb nie bedzie dobrym zrodlem wegli. to co wczesniej napisalem bylo odpowiedzia. no ale jesli tweirdzisz ze duzo czytasz i wiesz a nie rozumiesz co mialem na mysli piszac tamta wypowiedz to pora sie zastanowic ze moze cos z twoja wiedza lub rozumowaniem jest nie tak?
Tak sobie pomyślałem, że z jednej strony wszyscy chcą walki Vitka z Haye'em, ale z drugiej obawiam się, że po tym starciu, zwycięskim rzecz jasna dla starszego z braci Kliczko, zakończy już karierę i go nie zobaczymy w ringu nigdy więcej. Bo coś nie bardzo mi się chce wierzyć, że będzie miał dalej motywację, by przygotowywać się do walk z [...]
"tanie czy z wyzszej polki ??" To zależy ile kosztuje tanie i ile kosztuje te z wyższej półki i na ile czasu starcza. np,to http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Mam tu 750g porcojawane po 30g czyli dwie porcje dziennie=60g dziennie. 750g dzielone przez 60g=13dni na tyle starczy mi jedno opakowanie. [...]
Na aukcji było opakowanie zielone, ja dostałem niebieskie ale... Opakowanie jest mało istotne, za to skład produktu już tak, a ten odrazu wzbudził podejrzenie bo jak wiadomo Tlenek magnezu jest do du** pod względem przyswajalności a tym się kierowałem wybierając produkt. I sam nie wiem czy niepotrzebnie się bulwersuje czy faktycznie coś jest nie [...]
a ile masz lat przede wszystkim? bo jak jesteś nastolatkiem to coś jest nie tak i wątpie czy tu genetyka coś odgrywa w takim wieku, a jak starszy to proste
[...] kolacji (posilku ostatnim a zarazem potreningowym) mam 18g tluszczu. moze tak byc czy nie za bardzo? troche ograniczeniem dla mnie przy diecie sa pieniadze:/ mam jeszcze takie pytanie - chcac byc zdrowym i w miare dobrze wygladajacym jaki wg was powinien byc rozklad % kcal? moze byc np 50% ww, i po 25% tluszczy? czy cos tutaj bedzie nie tak?
Opłaca się jak masz problem z kolanem to szkoda nie budować góry ciała, choć to zawsze wiąże się z ryzykiem, że po jakimś sensownym okresie trenowania tylko góry ciała może się pojawić pewna dysproporcja w umięśnienie dołu i góry ciała, w przyszłości może być tak, że będziesz musiał nadrabiać ten dół ciała. Ale jeśli masz faktyczny problem i [...]
przeczytalem cale i powiem tylko LOL... autor wazy cos kolo 95 kilo i jest zatluszczony bardzo jak sam pisze i chce walic taki cykl... ja bym proponowal wrocic do dzialo dieta i suplementacja bo cos chyba nie tak...
Mam ostatnio pewien problem ze swoim organizmem podczas ćwiczeń. Mianowicie, jest mi po prostu niedobrze w ich trakcie. gdzieś mniej więcej w połowie. Czuję ucisk na gardle, jakbym miał zwymiotować. Może chodzi o pożywienie przed treningiem i po? Ćwiczę rano, robię sobie owsiankę (ok. szklanka mleka i pięć łyżek płatków owsianych, pełnych) i [...]
[...] caly dzien na worku ryzu? w tym wychodze z psem biegam silownia spie 8 h i nie czuje sie glodny tylko z czasem apetyt przyjdzie czasem jak nie bylo czasu to pochlanialem na dzien z 1000 kcal i tego nie odczuwalem a waze 86 kg cos ze mnie nie tak? jakies badania na tarczyce wykonac czy jak bo tego na forum nie znalazlem dzieki
Ograniczanie aktywności na rzecz siłowni to przesada. Nie jesteś kulturystą, którego głównym celem życiowym jest kształtowanie sylwetki. Lekcja trwa 45 min, przeważnie same zajęcia czy jakaś gra ( odejmując zbiórkę, organizację, rozgrzewkę ) trwają 20-30min. O ile nie biegasz przez całe 30 minut, nie robić jakiś ćwiczeń na siłowni a trzymasz [...]
Ja mam tak ozdabiaja moja pulke w pokoju i powiedzialem starym tak jak wam cos nie pasuje to wasz problem moja kasa i wydaje na co chcem sterydow nie kupuje to wszystko zdrowe i nic mi potym niebedzie i jeszcze nigdy sie nie przyczepili
[...] stanie trzymac diety. puki co cwicze bez niej i waga stoi w miejscu ( no nie tak w miejscu bo w rok jak ćwicze 3 dni w tygodniu wskoczylo 8kg) wiec jezeli bym troche dorzucił kcal w tym wegli i białka myśle ze cos by ruszylo i te " cos " w zupelnosci mnie satysfakcjonuje taki dopalacz i tyle Zmieniony przez - Dovydas w dniu 2014-02-26 16:19:24
No teraz już sobie ułożyłem Plan ćwiczeń i podaję go tutaj żeby ktoś mi to ocenił Poniedziałek KLATA -Wyciskanie na ławce prostej -Wyciskanie na ławce skośnej -Rozpiętki TRICEPS -Francuzki w leżeniu na płaskiej ławce -wyciskanie na wąsko Środa: PLECY -Podnoszenie hantelki do tułowia (wiosłowanie) -Podnoszenie końca sztangi do klatki BICEPS (tu [...]
Na tren jest absolutnie za wcześnie tym bardziej, że jak widać dwa cykle przeprowadziłeś źle, czyli coś jest nie tak. Ładowanie najmocniejszych środków, żeby "coś poczuć" jest totalnym błędem.
[...] Skup się na początek, na komponowaniu posiłków i wykorzystywaniu ku temu, jak najlepszych zrodel pokarmowych. A nie uciskaniu w ciagu dnia 7 posilkow (zupelnie niepotrzebnie) i jedzeniu tego samego dzien w dzien. Diete ma sie do konca zycia, taka, lub inna, skoro juz teraz martwisz sie o jej przebieg w wakacje, to znaczy - ze cos jest nie tak.
Drugi problem to że nie mogę dojść z kobiętą i walę ją godzine, dwie i dalej nic, czy to przyczyna tego niskiego estro :D ??? Ona zadowolona ale coś jest nie tak, zawsze dochodziłem szybciej normalnie. Brałem cały czas teścia z firmy DNA, teraz od dwóch miesięcy cypek z firmy SKY. Może to słaby towar, ale w tych czasach żeby tam teścia nie było? [...]
A może coś poprawić w diecie? Jeśli jest dobrze ułożona, nie powinieneś być głodny, a przynajmniej nie tak straszliwie Może spróbuj rozłożyć inaczej posiłki, tak, aby jeść częściej? Ja w sumie też tak mam, muszę jeść co 2 godziny i koniec. Ewentualnie oszukuję się wodą albo gumą do żucia albo po prostu zajmuję sobie czas i wtedy nie czuję głodu.